#가을우울증 #계절성우울감 #햇빛요법 #운동치료 #세로토닌 #정신건강루틴 #아침산책 #스트레칭 #뇌건강 #감정조절습관1 🍂 가을철 우울감 극복하는 법 – 햇빛과 운동의 놀라운 효과 “기분이 가라앉는 이유, 생각보다 단순할 수 있습니다”가을이 되면 하늘은 높고, 바람은 선선하지만 마음 한편이 이유 없이 무거워지는 사람들이 많습니다.특히 햇빛이 줄어드는 이 시기엔 기분 저하와 무기력함을 호소하는 이들이 급격히 늘어나죠. 이 글에서는 ‘가을 우울감’의 과학적 원인부터, 햇빛과 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 효과, 그리고 실제로 적용 가능한 생활 루틴까지 전문가 수준으로 정리해드립니다. “지금 느끼는 감정, 단지 당신만 그런 게 아닙니다.” 1. 가을에 유독 우울감을 많이 느끼는 이유는? 의외로 많은 사람들이 계절이 감정에 미치는 영향을 과소평가합니다. 하지만 학계에서는 이미 이를 계절성 정서장애(SAD, Seasonal Affective Disorder) 라고 정의하고 있습니다. 왜 .. 2025. 10. 13. 이전 1 다음
