#면역력 #숙면 #수면보조제 #수면안대 #멜라토닌 #건강습관 #저속노화1 밤잠 부족이 면역력을 무너뜨린다 – 숙면이 보약인 과학적 이유와 회복 습관 1. 왜 숙면이 면역력과 직결될까? 많은 사람들이 피곤하다는 이유로 커피나 에너지음료에 의존하지만, 진짜 해결책은 숙면에 있습니다.수면은 단순한 휴식이 아니라, 우리 몸이 면역 세포를 재충전하고 염증을 억제하는 시간입니다. 특히 밤잠이 부족하면 NK 세포(자연살해세포)의 활동이 감소해 바이러스나 암세포에 대한 방어력이 떨어집니다.즉, 수면 부족은 단순한 피로가 아니라, 면역력 자체가 붕괴되는 신호입니다. 2. 수면 부족이 면역력에 미치는 치명적 영향 3가지 ① 바이러스 감염에 취약해진다 미국 캘리포니아대 연구에 따르면, 6시간 미만 수면을 취한 사람은 감기에 걸릴 확률이 4배 이상 높았습니다.수면 부족은 면역 시스템의 1차 방어선인 백혈구 활동을 약화시켜, 독감·코로나 같은 호흡기 질환에도 쉽게 노출.. 2025. 10. 4. 이전 1 다음
