#불면증극복 • #숙면환경 • #면역력회복 • #수면건강 • #건강습관1 불면증을 다스려야 면역이 회복된다 – 수면 환경 만들기 밤마다 잠 못 이루는 시간이 내 몸의 면역력을 무너뜨린다는 사실, 알고 계신가요?수면은 단순한 휴식이 아니라 몸의 면역 방어 체계를 스스로 복구하는 골든타임입니다. 낮 동안 쌓인 손상 세포를 재생하고 염증 반응을 진정시키며, 면역세포가 다시 싸울 수 있도록 힘을 회복시켜 줍니다. 그러나 현대인은 불규칙한 생활과 스마트폰 사용으로 불면증에 시달리며 이 소중한 회복 시간을 놓칩니다. 오늘은 왜 불면증이 면역력 저하를 부르는지, 면역을 살리는 수면 환경은 어떻게 만들 수 있는지 구체적으로 알려드립니다. 첫째, 숙면 부족은 면역세포의 재생을 가로막는다 깊은 수면 단계에서 NK세포, T세포 같은 면역세포는 활발히 재생됩니다. 이때 면역체계는 낮 동안 들어온 바이러스와 세균과 싸우고 손상된 세포를 복구합니다. 하.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
