#정제탄수화물줄이기 • #혈당관리 • #면역력강화 • #건강식습관 • #클린다이어트1 정제 탄수화물 줄이기 – 혈당과 면역력의 숨은 관계 “하얀 음식의 달콤한 함정에 빠지지 않는 비결, 정말 알고 계신가요?”혈당과 면역력의 숨은 관계흰 쌀밥, 흰 밀가루 빵, 달콤한 과자, 설탕 음료… 우리가 매일 무심코 먹는 정제 탄수화물은 부드럽고 달콤하지만, 그 순간적인 만족 뒤에 혈당과 면역을 무너뜨리는 숨은 적으로 작용합니다. 오늘 이 글은 ‘어차피 다 똑같다’며 넘겼던 식탁의 선택이 사실은 당신의 면역 방어선을 얼마나 약하게 만드는지 알려주고, 왜 지금이라도 정제 탄수화물을 줄여야 하는지 구체적인 이유와 실천법을 전해 드립니다. 첫째, 정제 탄수화물이 혈당을 불안정하게 만든다 정제 탄수화물은 섬유질과 영양소가 거의 제거되어 소화·흡수가 매우 빠릅니다. 결과적으로 혈당이 급격히 올라가고, 인슐린이 과도하게 분비됩니다. 이렇게 반복되면 인슐린 저항.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
