수면의 질 높이는 법 꿀잠 자는 법 수면 루틴 불면증 극복 숙면 방법 좋은 수면 습관 잠 잘 오는 방법 수면 환경 디지털 디톡스 멜라토닌 음식1 밤마다 뒤척인다면? 수면의 질 높이는 기본 루틴 5가지! "왜 밤에 잠 못 들고 뒤척일까?" 잠 못 이루는 밤에 대한 고민은 이제 그만! 이 글을 통해 오늘부터 바로 실천할 수 있는 5가지 수면 루틴을 배워보세요. 수면의 질이 높아지면 활기차고 생산적인 하루를 시작할 수 있습니다.안녕하세요, 여러분! 혹시 저처럼 밤마다 '오늘도 망했네...' 하고 뒤척이신 경험 있으신가요? 저는 예전에 업무 스트레스 때문에 잠을 자는 둥 마는 둥 했던 적이 정말 많았거든요. 다음 날 아침에는 머리가 띵하고, 온몸이 찌뿌드드해서 하루 종일 좀비처럼 다녔죠. 뭐랄까, 제대로 된 하루를 시작할 에너지가 아예 없는 느낌이랄까요? 그런데 알고 보니, 저만의 문제가 아니더라고요. 현대인이라면 누구나 겪는 흔한 고민이었습니다. 다행히도, 아주 사소한 습관만 바꿔도 수면의 질이 확 달라질 .. 2025. 9. 14. 이전 1 다음
