숙면 습관1 잠이 보약! 수면의 질을 180도 바꾸는 7가지 실전 숙면 습관 "수면의 질"이 삶의 질을 결정한다? 단순히 잠을 많이 자는 것 이상의, 숙면을 위한 7가지 실전 습관을 소개합니다. 오늘 밤부터 바로 적용할 수 있는 쉬운 방법들로 활기찬 아침을 맞이하세요!혹시 밤새 뒤척이다 겨우 잠들고, 아침에 일어나도 몸이 천근만근 무거웠던 경험 없으신가요? 저도 그랬어요. 잠은 8시간씩 푹 자는 것 같은데 왜 늘 피곤할까 고민했죠. 알고 보니 중요한 건 '수면 시간'만이 아니더라고요. 바로 '수면의 질'이 핵심이었어요. 우리가 잠든 시간 동안 몸은 회복하고 에너지를 충전하는데, 그 과정이 제대로 이루어지지 않으면 아무리 오래 자도 개운하지 않은 거죠. 다행히 이 문제는 작은 습관의 변화만으로도 충분히 개선될 수 있답니다. 😊1. 잠들기 2시간 전, '디지털 디톡스' 시작하기 ?.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음
