손씻기와 위생 습관 – 감염병 예방의 첫 걸음
일상 속 작은 행동이 면역의 시작이 됩니다코로나19 이후, 많은 사람들이 손씻기의 중요성을 재발견했습니다. 그러나 팬데믹이 지나간 지금, 우리는 이 기본 중의 기본을 얼마나 지속하고 있을까요? 손씻기는 단순한 청결 유지를 넘어, 감염병 예방을 위한 가장 효과적인 실천입니다. 바이러스나 세균이 우리 몸에 들어오는 주요 경로 중 하나가 바로 손이기 때문입니다. 이 글에서는 손씻기의 과학적 효과, 실천 방법, 그리고 손씻기 외 위생 습관이 면역력에 미치는 영향을 구체적으로 다루며, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 위생 루틴을 소개합니다. 첫째, 감염성 질환 70%는 손을 통해 전파된다 전염병의 대부분은 사람과 사람 사이의 접촉으로 전파됩니다. 감기, 독감, 위장염, 결막염, A형 간염 같은 질환은 바이러스나 ..
2025. 6. 22.
가공식품 줄이기 – 면역력에 해가 되는 음식 습관
식탁 위의 유혹, 가공식품의 실체는 무엇일까? 우리가 매일 습관처럼 집어 드는 가공식품들에는 보이지 않는 위험이 숨어 있습니다. 편리하고 맛있는 즉석식품, 냉동식품, 인스턴트 라면, 과자, 탄산음료 등은 바쁜 일상 속 한 끼를 해결해주는 해결사처럼 보이지만, 그 속에는 면역력을 약화시키는 각종 첨가물, 정제 탄수화물, 지나친 나트륨과 당이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 장내 미생물 균형을 무너뜨리고, 염증 반응을 유도하며, 결과적으로 면역 체계의 기능을 저하시키는 주요 원인이 됩니다. 특히 하루 한 끼 이상 가공식품을 섭취하는 식습관은 장기간에 걸쳐 만성 질환의 위험을 높이고, 외부 병원체에 대한 저항력을 떨어뜨리게 됩니다. 첫째, 과도한 정제 탄수화물과 설탕 대부분의 가공식품은 정제된 탄수화물과 ..
2025. 6. 18.
